Véritable allié de notre quotidien, nous passons chaque jour de nombreuses heures sur notre smartphone. Que ce soit à naviguer sur les réseaux sociaux, à regarder des vidéos ou encore consulter nos mails, nos téléphones nous accaparent une grande partie de notre temps et de notre énergie - voire un peu trop. Un problème pour lequel certains géants de la Tech comme Apple ou Google ont trouvé une solution. Des fonctionnalités simples et intuitives pour vous permettre de gérer le temps que vous passez sur votre téléphone mobile. Que vous utilisiez un iPhone ou un smartphone Android comme un Samsung, découvrez toutes les astuces pour devenir le maître du temps sur votre mobile.

Limitez votre temps d'écran avec Apple

Apple a mis au point une fonctionnalité nommée "Temps d'écran", qui vous permet de gérer scrupuleusement le temps que vous passez sur vos applications. À la fois efficace et intuitive, cette fonction intégrée vous permet de mettre en place des restrictions personnalisées pour chacune de vos applications, mais également de surveiller votre usage quotidien.

Activez "Temps d'écran" sur vos appareils Apple : pour activer "Temps d'écran", rien de plus simple. Rendez-vous dans les Réglages de votre iPhone, puis dans "Temps d'écran". Activez cette fonctionnalité, qui vous donnera ainsi accès à un rapport détaillé du nombre de minutes ou d'heures que vous passez sur chaque application, ou catégorie (réseaux sociaux, divertissement...). Cette analyse vous permettra d'identifier les applications qui monopolisent le plus votre temps.

Définissez des limites de temps pour vos applications. Vous pouvez à présent déterminer le temps d'utilisation pour chacune de vos applications, grâce à l'option Limites d'app. Une fois dans cette section, il vous suffit de choisir une catégorie ou une application à laquelle vous souhaitez appliquer cette limite de temps, ainsi que la durée souhaitée. À titre d'exemple, si vous ne souhaitez pas passer plus de deux heures à binge-watcher la dernière série à la mode sur Netflix, il vous suffit de le déterminer via cette option. Ainsi, une fois les deux heures de temps écoulées sur l'application, vous serez averti et bloqué jusqu'à minuit. Vous pourrez toutefois prolonger ces deux heures en le signalant à votre iPhone mais ce n'est bien sûr par l'objectif.

Activez le mode Concentration. Pour ceux qui souhaitent dédier un lapse de temps bien précis à une tâche, il existe le mode Concentration. Cette extension du mode Ne pas déranger, totalement personnalisable, vous permet de filtrer les notifications durant une periode afin de rester focalisé sur une tâche.

Programmer du temps loin de vos écrans. Avec la fonction Temps d'arrêt, vous pouvez planifier des plages horaires où seulement quelques-unes de vos applications sont accessibles. Des essentiels de votre quotidien comme Téléphone ou encore Messages resteront actifs, tandis que les autres n'émettront aucune notification. De quoi se consacrer pleinement à des activités hors lignes.

Afin de suivre votre évolution et le fruit de vos efforts, vous pouvez consulter vos rapports hebdomadaires via "Temps d'écran". Sous forme de graphique, ils vous donnent accès à de précieuses données pour ajuster votre utilisation et atteindre vos objectifs de sevrage numérique.

Contrôlez votre utilisation avec Android

Si vous disposez d'un smartphone Android, vous pourrez profiter de fonctionnalités récentes pour vous accompagner dans la diminution de votre temps d'écran. Avec sa fonctionnalité "Bien-être numérique", Google mise sur une mesure préventive plutôt que restrictive afin de responsabiliser l'utilisateur dans sa consommation. Cette dernière permet de suivre son activité et de fixer des limites personnalisées.

Activez Bien-être numérique : il vous suffit d'aller dans Paramètres, puis Bien-être Numérique et contrôle parental et enfin Tableau de Bord. Depuis cette section, vous pourrez accéder en détail au temps consacré à vos applications, mais également fixer les durées maximales souhaitées pour chacune d'entre elles.

Fixez des limites de temps pour vos applications : pour les plus addictives de vos applications, optez pour une limite de temps d'utilisation. Celle-ci vous permettra d'en profiter de manière raisonnable dans un cadre défini par vos soins. Si vous dépassez ce temps, l'application restreinte sera inaccessible jusqu'à sa réactivation automatique le lendemain.

Concentrez-vous sur une tâche importante : depuis cette même fonctionnalité, vous pourrez également activer le mode Focus, afin de suspendre de manière temporaire les applications que vous jugez un peu trop distrayantes. Sur certains modèles comme ceux de Samsung, vous pourrez accéder au mode Pause, qui une fois sélectionnée, suspendra automatiquement l'activité des applications jugées non essentielles.

Plus récemment, Google a déployé un outil pour générer une notification discrète de rappel du temps passé sur une application. Une annonce qui prendra la forme d'une pastille qui apparaîtra au bout d'une certaine durée, configurée au préalable par l'utilisateur. Il pourra ainsi choisir de poursuivre sa navigation ou l'interrompre.

Adoptez ces bonnes pratiques et reprenez le contrôle de votre temps pour profiter pleinement de vos journées !

Sources : Frandroid, Apple, Google