Quand tu te dis "juste un petit tour des réseaux et je dors" et que le soleil se lève dans 30 minutes
Smartphones

Le mode nuit des smartphones, mauvais pour le sommeil ?

Quand tu te dis "juste un petit tour des réseaux et je dors" et que le soleil se lève dans 30 minutes © VadimGuzhva / Adobe Stock

Véritable tendance depuis quelques années, le mode nuit, ou dark mode, est désormais présent sur la plupart des modèles de téléphones et sur énormément d'applications. Mais une étude vient de réveler qu'il ne serait pas franchement bénéfique à notre sommeil...

Alors que la saga Star Wars touche à sa fin ces jours-ci avec la sortie en salles de L'Ascension de Skywalker, nombreux sont les utilisateurs à être déjà passés du côté obscur, non pas de la Force, mais du smartphone.

Car le mode nuit, ou Dark Mode, a été déployé dans le but d'économiser de la batterie en émettant moins de luminosité, mais aussi de moins fatiguer les yeux, avec notamment un filtre anti-lumière bleue. Sauf que selon une étude de l'Université de Manchester publiée ce 18 décembre 2019, le résultat ne serait finalement pas celui escompté. Au contraire, la lumière bleue, pourtant réputée pour peturber la mélatonine, l'hormone favorisant l'endormissement, ne serait pas si mauvaise que cela, puisqu'émettant une luminosité plus proche de celle du crépuscule, et donc associée à la nuit.

Jour, nuit, jour, nuit, jour, nuit, jour...

Les couleurs chaleureuses émises par le mode nuit, dont le fond d'écran devient noir, seraient elles plus proches de celles associées à la journée. Et les scientifiques estiment qu'il est plus bénéfique pour notre cycle de sommeil d'être exposé à des couleurs chaleureuses en journée, et froides la nuit. Mais surtout, ils pensent que changer de modes et donc de couleurs est moins efficace que de jouer sur la luminosité de l'écran. Ainsi le docteur Tim Brown, en charge de l'étude, recommande plutôt de baisser la luminosité de son écran une fois la nuit tombée.

Ou alors de penser que quand notre smartphone nous suggère de passer en mode nuit, c'est qu'il est l'heure d'aller dormir, et de passer soi-même en mode nuit...

Sources : Phonandroid, Cnet, The Guardian, 20 Minutes

Sébastien Delecroix
Sébastien Delecroix Rédacteur