Maux de tête, fatigue visuelle, difficultés d’endormissement… L’exposition prolongée à la lumière bleue émise par les écrans de smartphone est régulièrement pointée du doigt. Pour limiter ses effets, les fabricants ont intégré plusieurs fonctionnalités destinées à rendre l’affichage plus confortable. Du mode Night Shift sur iPhone aux filtres de lumière bleue sur Android, tour d’horizon des solutions disponibles.

Déjà, c’est quoi la lumière bleue et pourquoi s’en méfier ?

Pour partir de la base, la lumière est une onde électromagnétique qui se découpe en différentes longueurs d’ondes. Seules certaines sont perceptibles par nos yeux, c’est la lumière visible : un spectre de plusieurs couleurs. Au sein de ce spectre se trouve la lumière bleue, parmi d’autres couleurs. La lumière bleue est donc naturellement présente dans différents types de lumière, comme le soleil par exemple, et ce cas qui fait sa particularité.

Car oui, la lumière bleue n’est pas quelque chose d’artificiel et nocif seulement liée aux diaboliques écrans modernes, comme on pourrait le penser. Elle est liée à la lumière du jour, et c’est même elle qui contribue à rendre le ciel bleu. De ce fait, elle joue un rôle pour notre horloge interne : si elle est présente, c’est qu’il fait jour et donc que l’on doit être éveillé, d’où le danger pour notre sommeil. Elle dérègle notre physiologie si on y est exposé à des moments inopportuns.

iOS : Night Shift, un affichage plus chaud à la tombée de la nuit

Sur les iPhone, Apple propose le mode Night Shift pour compenser ce phénomène. Son principe est simple : ajuster automatiquement les couleurs de l’écran vers des tons plus chauds lorsque la luminosité extérieure baisse pour se conformer à notre horloge interne. Concrètement, les teintes bleutées sont atténuées au profit d’une lumière plus orangée, réputée moins perturbatrice pour le sommeil. Attention cela dit, la lumière bleue est seulement amondrie, elle ne disparaît pas.

Night Shift peut être activé de deux façons : via le Centre de contrôle (en maintenant le curseur de luminosité) ou dans Réglages > Luminosité et affichage > Night Shift. Il est possible de programmer son activation automatique, par exemple du coucher au lever du soleil, et d’ajuster l’intensité de la chaleur des couleurs.

Le mode sombre d’iOS constitue également une solution indirecte pour protéger ses yeux. En affichant des arrière-plans noirs ou gris foncé, il réduit la quantité globale de lumière émise par l’écran, ce qui peut améliorer le confort visuel en environnement peu éclairé. Il ne diminue pas la lumière bleue, mais va diminuer la dilatation de votre pupille.

Android : le filtre de lumière bleue et le “Mode nuit”

Du côté des smartphones Android, la fonctionnalité équivalente s’appelle généralement “Filtre de lumière bleue”, “Mode nuit” ou “Protection des yeux”, selon les constructeurs. Elle est intégrée nativement à Android.

Comme sur iPhone, le principe consiste à appliquer une teinte plus chaude à l’écran pour limiter la part de lumière bleue. L’activation se fait depuis les paramètres d’affichage ou via le panneau de raccourcis rapides. La plupart des appareils permettent de planifier des horaires automatiques et de régler l’intensité du filtre.

Certains fabricants vont plus loin en proposant des modes “Lecture” optimisés, qui ajustent non seulement la température des couleurs, mais aussi le contraste et parfois la saturation, afin de se rapprocher du confort d’un livre papier.

Ces fonctionnalités ne suppriment pas totalement la lumière bleue, mais elles contribuent à en réduire l’intensité et à limiter l’inconfort visuel, notamment le soir. Pour maximiser leurs effets, il reste conseillé de baisser la luminosité de l’écran, d’éviter les usages prolongés avant le coucher et, si possible, de privilégier des pauses régulières.

Source : Apple